一日二箱、酒を飲む時は一晩で二箱（一日だと四箱）というかなりのヘビースモーカーだったわけですが、何とかなるもんですね。さすがに三ヶ月以上はかかるかなと思ってましたが、二ヶ月経たずタバコもニコレットも辞めることができました。

現在、口寂しい時は普通のガムを噛んでいます。ただ、タバコの代わりという意識はなく、あくまで普通に噛んでいるだけ。

禁煙にかかったお金

二ヶ月間の禁煙でかかったお金はニコレット代の15,250円のみ。高い高いと思ってましたが、タバコを吸っていた時に比べると全然安く上がってました。ちなみに二ヶ月のタバコ代は36,000円、差額で20,750円が浮いた計算です。

これは禁煙中二ヶ月間の計算。今後はニコレット代もかからないので、毎月のタバコ代だった18,000円が丸々浮く計算になります。18,000円ていったら二人で軽い温泉旅行ができる金額です。二ヶ月分貯めたら36,000円。最新デジカメも買えちゃいますね。一年間貯めると216,000円で液晶テレビが買えます。

こうやって書いてたら本当に無駄だったなと思うので、今後は吸った気貯金でもしてみよかな・・・

ニコレットでタバコを辞めるコツ

まず、ニコレットだけでタバコは全然辞めれます。特に意思が強くない自分が辞めれたので、辞めようという意思がある人なら誰でも辞めれます。以下は自分がやったことです。是非参考にしてみて下さい。

• まずは家の灰皿を全部捨て、家具やテレビのヤニ掃除をしましょう。
• ニコレットクールミントを買って最初の1週間あらゆる手を使って頑張りましょう。この間ニコレットは我慢しない。限界値まで食べる覚悟でもいい。
• ニコレットクールミントに慣れてきたら、ニコレットミントにしましょう。理由は不味いから。
• 徐々にニコレットの量を減らしましょう。例えば朝食の後に一個、通勤中に一個などという感じで。
• 慣れたらニコレットは24個入以下を買うようにしましょう。理由は買いに行くのが面倒になってくるため。
• 酒を飲む日は必ずニコレットを2～3個持ち歩きましょう。飲酒中にタバコを吸いたいなと思ったら、酒と一緒にニコレットを噛む。
• 一日2個程度まで減らせたら、普通のガムを多めに買ってニコレットから卒業しましょう。ここからも一週間程度は苦しいかもしれませんが、今までを無駄にしない為に頑張る。
• 飴は駄目！食べ過ぎて太るから。
• たまにタバコをチラつかせて「あーうめー」とかいう奴が出現しますが、極力シカトしましょう。

ニコレットを止めた後も、たまに吸いたいという衝動にかられることがありますが、そこは普通のガムで我慢。ガムはボトルタイプを常備します。高いけど大丈夫、タバコより安いです。ガムを食べすぎかなと思ったら、一旦ピタッとやめてください。思ったほど辛くない自分がいると思います。

それでは頑張ってください。

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確かに以前より吸いたいという気持ちは薄れてきました。しかし、十数年の習慣とは恐ろしいものです。朝起きたら一服、ご飯食べたら一服、歯を磨いたら一服、なんて感じだったわけですから、やっぱり吸いたくなるわけですよ。もうここまできたらタバコの味が恋しいとかいうんじゃなく、生活習慣の一部だったんだなぁと改めて実感。

しかし、禁煙自体は比較的スムーズに進んでいて、最初は一日6個以上噛んでいたニコレットも最近は3個程度になりました。これを習慣にしてしまうとなかなかニコレットから卒業できなくなるので、あるところでニコレットもスパッとやめてみようと思います。

どうしても口寂しい時は普通のガムを噛んだりしています。あと、お茶系の飲み物を飲むと、比較的吸いたいという気持ちはなくなりますね。よく氷を口に含めばいいって聞くけど、自分的にはあまり意味がありません。第一、外出先で都合よく氷なんて手に入りませんし。

禁煙するとよく聞かれること

よく禁煙すると太ったとかご飯が美味しくなったとか言いますが、果たしてどうでしょうか。わずか禁煙一ヶ月ですが、思いつくことを書いてみたいと思います。

Q.太ったか。

A.特に太っていません。やめたら太るというのは、代替品のガムや飴、お菓子などを沢山食べるようになるからだと思います。ただ、太ってはいないけど、確かに食欲は以前よりあると感じています。

Q.ご飯は美味しくなったか。

A.特に感じません。タバコ吸ってても美味しいものは美味しかったので。

Q.健康になったと感じるか。

A.間違いなく実感してるのは早起きができるようになったこと。あと、以前は偏頭痛が多かったんですが、全くなくなりました。全部が喫煙のせいだったかは定かじゃないですが、これは驚くほど実感しています。

逆に便秘に悩まされています。タバコをやめたらコーヒーも飲まなくなったので、そこら辺が関係しているのかもしれません。ただの運動不足かもしれませんが・・・

禁煙というもの

前回も書きましたが、最終的には自分の意思だけなんです。

ネットの質問サイトなどで「代替品を使わないで禁煙する方法を教えてください」とか「なにか楽でいい方法ありませんか」とかよく目にしますが、そんなとこで質問してる人は難しいような気がします。人に方法を聞いた時点で言い訳ができるんですよ。禁煙出来なかったらその方法効かなかった、と言えばいいだけなので。

あと、よく自分が禁煙したら途端に禁煙をすすめてくる人がいますが、あれもどうかと思いますね。マナーさえ守れば喫煙は自己責任です。吸いたい人は吸えばいいし、やめたい人はやめればいい。

ただ、この記事がタバコをやめたいと思う人のほんの少しでいいから役に立てばいいかなとは思います。

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とはいっても、一日2箱はタバコを吸ってたヘビースモーカーなので、何の補助もなくスッパリやめるのは難しい。

そこで買ってきたのが禁煙補助剤として有名なニコレット。

クールミントの前に、ニコレットミント24個入りも試しています。
それにしてもイメージキャラクターがきもい・・・

中はこんな感じでガムそのもの。

最初に買ったニコレットミントは味がちょっと物足りない感じでしたが、追加購入したクールミントはコーティングされていて甘さも倍増。食感は市販のガムと変わりません。

ガムの他に、ご使用の手引き書が入っています。
これがなかなか濃い内容。

冒頭では喫煙のリスクや経済的なデメリットが細かく書かれています。

10年で200万ということは、自分の場合だと累計で300万はいってるハズ・・・。今まで全く意識してなかったけど、具体的に数字にされると軽く凹む。

その後、周りの人に与える影響や禁煙のメリット、デメリット、禁煙プログラムが書いてあります。
よくある禁煙の本なんかもこういうことが書いてあるんでしょうかね。

最後は禁煙カレンダーがついています。
自己管理ができる人は上手に活用できるかもしれません。

ニコレットの噛みかた

ニコレットには普通のガムと違って噛み方があります。

• ピリッとした味を感じるまで噛む
• 舌の味がなくなるまで、歯と歯茎の間に置く
• 味がなくなったら、また味がでるまで噛む（または舐める）

これを30～60分くらい続けます。
噛みすぎるとすぐに味がなくなって、喉にちょっときます。

慣れるまでは戸惑うかもしれませんが、続けていけば自然と噛めるようになると思いますよ。

最終的にニコレットのみで禁煙は可能か

今現在、ニコレットで禁煙5日目。

まだ5日目ということもあって、無意識のうちにタバコを探したり吸いたいと思うことはあります。

ただ、どうしても吸いたい時にニコレットを噛むとイライラが軽減して我慢できていることは確か。これが何日も続けば、自然とタバコを意識しない生活になると思います。

ある程度タバコを吸わない生活に慣れたら、次はニコレットを徐々に普通のガムや飴などに変えていけば何とかいけそうです。

そんな禁煙の味方のニコレットにも残念な弱点があります。
それは、ずばり価格。

24個入りで2100円、この前買った72個入りは5800円。
正直ものすごく高い。

ヘビースモーカーだった人は24個なんてすぐになくなります。

値段についてはもう考え方で乗り切るしかないですね。

例えば一週間に1カートン吸ってたとして3000円。一ヶ月に換算すると12,000円。ニコレットに30,000円かかったとしても、三ヶ月でペイできる計算です。それ以降タバコを吸わなければ一切お金はかからないので、総合的には得？をするはず。

ひとつ気をつけなければいけないのが、ニコレットにもニコチンが入っているということです。ニコレット中毒、なんてのは無いと思いますが、ニコレットも徐々に減らす努力は必要でしょうね。

ニコレットでの禁煙について色々書いてきましたが・・・

自分は補助なしでの禁煙は無理だと判断してニコレットのお世話なってますが、中には 「今日からやめる」 と言ってスパッとやめたという人も沢山います。

ひとつだけ絶対に無理だろなーと思うのが徐々にタバコの本数を減らすという方法。これ、ニコレットの前に試したけど、全然無理。

ということで、最終的には自分の意思と決意ですね。
禁煙中の人はお互い頑張りましょう。

PS.自分的禁煙のメリット＆デメリット

健康については百害あって一理なしってことはわかってるので、自分の生活面でのメリットデメリットを考えてみた。

メリット

• 喫煙所をいちいち探さなくてもいい
• ディズニーランドも喫煙休憩なしで楽しめる
• 長時間の飛行機も快適
• 来るタクシー全面禁煙もへっちゃら
• 「おタバコお吸いになりますか？」 「いいえ、吸いません」
• 「当店は全面禁煙です」 「ああそうですか、で？」
• ・・・・・

デメリット

• 食後の一服がなくなるのは寂しい
• 酒とタバコはセットだったので楽しみが減る

ああ、やっぱりメリットだらけ

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